Jak być wellness?
Nowoczesne miejsce pracy to stresujące miejsce. Spędzamy godziny siedząc przed komputerem, przy niewielkim lub zerowym oświetleniu naturalnym i często nie robimy sobie przerw.
Co możemy zrobić, aby życie biurowe było zdrowsze?
Kilka prostych środków może wiele zmienić.
Wiele osób zaczyna dbać o swoje dobre samopoczucie. Dbają o siebie jedząc zdrowiej, ćwicząc i śpiąc więcej. Spędzają też czas w bardziej uważny sposób.
Zdrowie fizyczne jest tylko jednym z elementów dobrego samopoczucia. Zdrowie psychiczne jest równie ważne, jeśli nie ważniejsze. Jest wiele rzeczy, które mogą mieć wpływ na zdrowie psychiczne – od relacji po wybory zawodowe. Na szczęście istnieje wiele sposobów, dzięki którym ludzie mogą lepiej zadbać również o swoje samopoczucie psychiczne – w tym sesje medytacji i terapii ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego.
Ludzie są bardziej świadomi swojego zdrowia psychicznego i fizycznego niż kiedykolwiek wcześniej. Nastąpił zwiększony nacisk na troskę o siebie, samoświadomość i miłość do siebie. Jest to wynik coraz większej wiedzy na temat swojego umysłu i ciała.
Aby zapewnić wsparcie. Te aplikacje mogą zapewnić użytkownikom narzędzia, które pozwolą im monitorować ich nastroje, myśli, emocje, nawyki dotyczące snu, przyjmowanie pokarmów, procedury treningowe i wiele więcej.
Korzyści z dbania o dobre samopoczucie to poprawa zdrowia psychicznego i fizycznego. Badania pokazują, że ludzie, którzy dbają o swoje zdrowie, są szczęśliwsi, bardziej zadowoleni ze swojego życia i rzadziej zapadają na choroby przewlekłe niż ci, którzy tego nie robią.
Istnieje wiele sposobów dbania o zdrowie psychiczne i fizyczne, wykonując poniższe czynności
- jeść dobrze
- poświęć czas dla siebie
- dobrze się wyspać
- ćwicz regularnie
- spędzać czas z bliskimi (przyjaciółmi, rodziną)
Jednym ze sposobów, aby pomóc sobie zasnąć, jest upewnienie się, że pokój, w którym śpisz, jest ciemny, bez światła wpadającego przez okna lub przez urządzenia elektroniczne, takie jak telewizory lub telefony, które emitują niebieskie światło, które zakłóca rytm dobowy.
Istnieje kilka różnych sposobów promowania dobrego samopoczucia
Pierwszym jest upewnienie się, że mają zdrową dietę. Można to zrobić, spożywając pożywne pokarmy, przestrzegając wytycznych dotyczących żywności i unikając przetworzonej żywności. Drugim sposobem jest wyćwiczenie dobrych nawyków, jeśli chodzi o picie wody. Oznacza to posiadanie wystarczającej ilości wody przez cały dzień, abyś był nawodniony, pij dużo wody, gdy na zewnątrz jest gorąco i pij, zanim zaczniesz odczuwać pragnienie. Ostatnim sposobem jest częste ćwiczenie, aby utrzymać formę.
Co to jest wellness?
Wellness to pozytywny stan dobrego samopoczucia fizycznego, psychicznego i społecznego. To coś więcej niż bycie zdrowym. Obejmuje to posiadanie energii, bycie produktywnym, dobre samopoczucie, bycie szczęśliwym i możliwość wnoszenia wkładu w społeczeństwo.
Jak mogę się zmotywować?
Motywacja to świetny sposób na rozpoczęcie dobrego samopoczucia. Motywacja wyrabia nowe nawyki, które poprowadzą Cię na nową ścieżkę, która znacząco poprawi jakość Twojego życia. Rozpoczęcie od małych zmian może pomóc w utrzymaniu nawyku zachowania zdrowia, nawet jeśli później stanie się to trudniejsze.
